邵阳市辖3个市辖区、6个县,代管1个县级市。
邵阳市位于湖南省中部,资江上游,东接衡阳市,南连永州市,西接怀化市,北抵娄底市。地处东经111°41′—112°41′,北纬26°39′—27°02′之间。全境东西长167.2公里,南北宽140.6公里,总面积20876平方公里,占全省总面积的11.2%。市人民政府驻大祥区。市境最低点海拔104米(城步苗族自治县南山牧场),最高点海拔1659.9米(新宁县西南部),相对高差1457.9米。
邵阳市地势由西北向东南倾斜,西北多山,东南丘陵、岗地交错。山地、丘陵约占76%,岗地、平原约占23%。